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便秘

症状：排便次数明显减少，每周排便次数少于3次，粪质干硬，常伴有排便困难感（包括排便费力、排出困难、排便不尽感

预防：养成良好排便习惯每日定时上厕所每日适当活动每天适当规律的运动生活规律避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况

治疗：治疗便秘，患者除了需从调节心情入手之外，饮食、生活习惯等方面也需要同时调节。

            1. 宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增

                加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

            2. 应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺

                激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

            3. 便秘之 选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。

            4. 便秘之选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和                  午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。

            5. 养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。

资料链接：http://www.a-hospital.com/w/%E4%BE%BF%E7%A7%98

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