健康宝典

1.避免溜溜球效应，也就是迅速减肥后却无法保持下去，导致体重反弹，再次减肥，形成恶性循环。 2.不要用极端的方式减肥。 3.适度运动。运动时间太长、次数过于频繁或是程度太激烈，都会使你容易受伤。每次运动后都要留出休息的时间，等身体恢复后再次运动。...

生理健康:生物机体的生命活动和各个器官的机能 以食物维持健康的方法 1.选择不健康脂肪含量最低的食物。反式脂肪和饱和脂肪都是不健康的脂肪。它们会提高低密度脂蛋白胆固醇，增加患上心脏病的风险。 反式脂肪高的食物包括用“部份氢化油”制成的食物，比如起酥油或人造黄油。烘培制品、油...

身心灵合一疗法主要由三个模块组成。 一、认知层面： 1.更加了解现代人身心焦虑甚至身心疲惫的原因。 2．理解压力的形成与舒解机制，以及与情绪、能量、身体的关系。 3．了解童年生活与家庭如何影响一个人的人生信念与人生剧本。 二、行为层面：...

1.忧郁　由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。 2.狭隘　表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解 3.嫉妒　当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心...

心理健康的定义 1）心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。 2）心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。 心理健康的标准 对心理健康的标准定义： 一、具有充分的适应力；...