15分钟初学者瑜伽
#瑜伽 #健康生活方式
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健康生活方式
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维持身体健康的方法之 保持良好的卫生习惯
1.每天洗澡。做了令你出汗的活动后也要洗澡。洗澡可以消除身上的异味，并防止因为卫生习惯差而引发痤疮、疥疮等疾病。 2.饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。...
要维持身体健康就要远离坏习惯
1.避免溜溜球效应，也就是迅速减肥后却无法保持下去，导致体重反弹，再次减肥，形成恶性循环。 2.不要用极端的方式减肥。 3.适度运动。运动时间太长、次数过于频繁或是程度太激烈，都会使你容易受伤。每次运动后都要留出休息的时间，等身体恢复后再次运动。...
多运动以维持身体健康
锻炼之前和之后都要做拉伸运动。温和的拉伸运动可以在锻炼前让肌肉变热，进入最佳的运动状态，在锻炼后也可以让肌肉放松。 每周健身3到5次。每次锻炼半小时到一小时，有氧运动和力量训练相结合。专家建议每周至少进行150分钟中等程度的有氧运动。计划每周至少抽出两天进行力量训练。...
生理健康
生理健康:生物机体的生命活动和各个器官的机能 以食物维持健康的方法 1.选择不健康脂肪含量最低的食物。反式脂肪和饱和脂肪都是不健康的脂肪。它们会提高低密度脂蛋白胆固醇，增加患上心脏病的风险。 反式脂肪高的食物包括用“部份氢化油”制成的食物，比如起酥油或人造黄油。烘培制品、油...
从五个方面提升疗愈的品质
1.健康（Well-Being）：通过肢体工作、莱克式呼吸等，掌握迅速提升身心能量的工具。 2．情感（Feeling）：当我们觉察到身体所有的功能，你将会大吃一惊。我们不曾深入它，不曾费心去了解它，然而我们却奢言去爱人，这是不可能的，因为别人也是以身体的形式出现在你面前。...
如何保持心理健康
身心灵合一疗法主要由三个模块组成。 一、认知层面： 1.更加了解现代人身心焦虑甚至身心疲惫的原因。 2．理解压力的形成与舒解机制，以及与情绪、能量、身体的关系。 3．了解童年生活与家庭如何影响一个人的人生信念与人生剧本。 二、行为层面：...
七种不健康的心理
1.忧郁 由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。 2.狭隘 表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解 3.嫉妒 当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心...
心理健康
心理健康的定义 1）心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。 2）心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。 心理健康的标准 对心理健康的标准定义： 一、具有充分的适应力；...
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