要维持身体健康就要远离坏习惯

1.避免溜溜球效应，也就是迅速减肥后却无法保持下去，导致体重反弹，再次减肥，形成恶性循环。

2.不要用极端的方式减肥。

3.适度运动。运动时间太长、次数过于频繁或是程度太激烈，都会使你容易受伤。每次运动后都要留出休息的时间，等身体恢复后再次运动。

4.了解你的体重。体重过重或过轻都不健康。咨询医生或者查看可靠的体重图表，找出符合你年龄和体型的理想体重。

5.不要抽烟和喝酒。

6.获取充足睡眠。研究显示睡眠不足的人容易发胖。成年人每晚应该睡足7到9小时。